Mama Monique: 5 persoonlijke tips waardoor jij een burn-out kunt voorkomen

Hi, ik ben Monique en ben moeder van Alex 1 jaar oud. Samen met mijn vriend en zoontje Alex woon ik in Houten. In mijn vorige blog bij babystraatje.nl vertelde ik jullie over mijn burn-out. Vandaag ga ik jullie vertellen hoe je een burn-out kunt voorkomen. Dit doe ik aan de hand van mijn eigen ervaringen.

Burn-out

De naam zegt het al burn-out, je bent letterlijk opgebrand. Dingen die voorheen automatisch gingen zoals naar je werk gaan, boodschappen doen, spelen met je kind gaan nu met heel veel moeite.

Persoonlijke tips

Als je geen energie meer hebt, draait je motor volledig op discipline. Maar hoe kun je voorkomen dat je al je energie verliest? Ik geef je hierbij mijn vijf persoonlijke tips waardoor jij een burn-out kunt voorkomen.

1 Beweeg elke dag een uur (aaneensluitend)

Elke dag een uur bewegen is goed voor je bloedcirculatie. Daarnaast kan bewegen een uitlaadklep zijn voor het verliezen van negatieve gedachten. Een uur bewegen hoeft niet intensief te zijn. Ga bijvoorbeeld wandelen, fietsen, skaten of zwemmen.

2 Zeg nee tegen een feestje

Als je veel vrienden hebt heb je ook veel verjaardagen en feestjes. Verplicht jezelf niet om op elk feestje aanwezig te zijn als je merkt dat je snel overprikkeld raakt. Thuis op de bank hangen met een kop warme chocolade melk kan ook gezellig en fijn zijn.

3 Mobiele telefoon

Tegenwoordig kun je alle apps zoals Facebook, Twitter, Instagram installeren op je mobiele telefoon. Zorg ervoor dat je niet langer dan een half uur per dag op je mobiele telefoon actief bent. Dit kan veel rusteloosheid voorkomen.

4 Gezond eten

Biologische groenten bevatten meer voedingsstoffen dan bespoten groenten. Wij halen onze groenten bij de biologische moestuin in Utrecht. Wij zien het echt als uitstapje. Mijn zoontje Alex speelt in de moestuin en roept kippen en geiten na.

5 Ga naar de sauna

In de sauna kan je niet gestoord worden, je hebt geen mensen die dingen van je vragen. Neem een goede gesprekspartner mee of ga lekker alleen. Het is heel ontspannend en ook daar leeg je even je hoofd.

Leuk om contact te houden

Hopelijk voorkom jij een burn-out met mijn vijf persoonlijke tips. Mijn vijf persoonlijke tips kun je ook op mijn youtubechannel bekijken. Op mijn Instagrampage kun je zien welke uitstapjes wij maken om het hoofd leeg te maken en te genieten van de natuur.

Liefs en groetjes, Monique