Stress? Deze tips helpen je lichaam en geest te ontspannen

In stressvolle periodes kun je jezelf soms helemaal vergeten. Ontspannen is ontzettend belangrijk om je weer op te laden. Belangrijk hierbij is dat je echt de tijd neemt om even aan jezelf te denken. Wil je weten wat je kunt doen om helemaal te ontspannen, zodat je de wereld weer aan kunt? Lees dan vooral snel verder!

Lees een boek om je hoofd leeg te maken

Om niet de hele tijd bezig te zijn met de gedachten in je hoofd is afleiding ontzettend belangrijk. Een boek lezen geeft rust en zet je gedachten even op pauze. Drink er een kopje kamillethee bij, want dit heeft een rustgevend effect op de maag.

Zoek de warmte op voor je lichaam en geest

Warmte heeft een rustgevende werking op het lichaam. Neem na een lange dag een warme douche of bad en ga op tijd naar bed. Wil je thuis een echte spa-ervaring beleven? Overweeg dan de aanschaf van een regendouche of high-end douche. Hier kun je alvast inspiratie opdoen. Gebruik verder je favoriete (luxueuze) verzorgingsproducten die je een fijn gevoel geven. Zet je telefoon op slaapstand en probeer ook niet meer naar tv te kijken. Je zult zien dat je dan sneller afschakelt en moe wordt. Ook erg fijn: De volgende dag sta je met frisse energie op!

Beweeg jezelf gelukkig

Het is wetenschappelijk bewezen dat je van sporten gelukkig wordt. Stresshormonen nemen af en de gelukshormonen nemen toe. Sporten hoeft niet altijd in de sportschool te zijn. Je kunt ook een flink stuk wandelen of in de tuin werken om beter in je vel te zitten. Zet tijdens je activiteit een muziekje op of luister naar de geluiden van de natuur. Laat de stress los en geniet van het buitenleven.

Mediteer om tot rust te komen

Elke dag kort mediteren helpt om je hoofd tot rust te brengen. Mediteren kun je op elk moment van de dag thuis op de bank of op bed doen. Zet wat kaarsjes en meditatiemuziek aan als jij je daarbij prettig voelt. En probeer deze ademhalingsoefening die stress helpt te verminderen. Adem eerst 4 seconden in door je neus en adem dan in 4 tot 8 seconden uit door je mond. Merk je dat je in een stressvolle periode zit? Probeer van meditatie een gewoonte te maken. Je zult zien dat je dan makkelijker met stressvolle situaties om zult gaan.

Doe eens helemaal niets

Als je de hele dag bezig bent met van alles, dan is niet alleen je lichaam maar ook je geest continu gestrest. Niets doen klinkt misschien logisch, toch blijkt het voor veel mensen nog een grote opgave te zijn. Als je besluit om niets te doen, dan zie je dat je nieuwe inzichten krijgt die je meer positiviteit geven. Niets doen kan bijvoorbeeld door je telefoon weg te leggen, zodat je ook minder bezig bent met sociale media.